Шакштело Лидия
Аркадьевна,
воспитатель
Профилактика плоскостопия
Наверное, каждая мама любуется ножками своего малыша, а особенно пяточками. Все малыши рождаются с не сформированной стопой и только по мере взросления и приобретения навыков ходьбы она формируется. Поэтому до года о плоскостопии у ребенка и речи не идет, а вот в дальнейшем нужно следить за стопами малыша, потому что при первых признаках плоскостопия все еще можно поправить.
Плоскостопие можно вылечить до 7 лет. Но, как говорится «болезнь лучше предупредить», чем лечить», поэтому с этого и начнем.
1. Ношение рациональной обуви:
а) Не покупать обувь на вырост, не передавать обувь «по наследству», так как она уже приспособлена под стопу другого ребенка.
б) Обувь для детей до 5-6лет должна плотно прилегать к ноге. Обязательно плотный, высокий и закрытый задник, внутренняя стелька плоская, носок плотный и высокий, чтобы не сдавливал пальцы, каблучок не более 1см.
в) Мягкая обувь: домашние тапочки, чешки, шлепанцы и др. обувь с открытым задником – вредна для детей 6-7 лет, так как не дает возможности стопе занять устойчивое положение.
2. Кроссовки, а так же обувь с внутренними ортопедическими стельками не желательна для длительного ношения. Это спортивная обувь и предназначена для занятий спортом.
3. Выработка правильной походки ребенка. Следить, чтобы при ходьбе постановка стоп была параллельно друг другу, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки.
4. Не находится в помещении без необходимости в теплой обуви продолжительное время.
5. Ежедневно мыть ноги.
6. Летом ходить босиком по песку, гальке, земле.
7. Массаж нижних конечностей для укрепления мышечно-связочного аппарата голени и стопы.
8. Рекомендованные виды спорта: плаванье, игры с мячом, легкая атлетика, лыжи.
9. Лечебная гимнастика.
Идеальным вариантом лечения различных видов плоскостопия – ходьба по гальке. Предлагаем вам ряд упражнений, которые могут вам помочь.
Положение стоя:
§ повороты туловища при фиксированных стопах;
§ захват пальцами стопы с приподниманием от пола мелких предметов (пуговицы, камешки, карандаши и т.д.).
§ приседание, стоя поперек палки;
§ ходьба на носочках;
§ ходьба на пятках;
§ ходьба на внутренней и внешней стороне стоп.
Положение сидя:
§ захват пальцами стопы с приподниманием от пола мелки предметов;
§ захват и приподнимание от пола мяча;
§ максимальное разведение пяток при фиксированных носках;
§ разведение коленей, максимально сгибая пальцы и ставя стопы на наружный край.
Положение, лежа на спине:
§ упираясь стопами в пол, разведение пяток в стоны;
§ поглаживание стопой одной ноги голени другой, как бы ее обхватывая;
§ согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочередное поднимание пяток от пола.
